野外拉练的具体方式可以根据训练目的、个人体能和地形条件来决定。以下是一些常见的做法：
1. 跑步：如果目的是提高心肺功能和耐力，可以选择跑步。跑步可以加快心率，提高新陈代谢，增强心肺功能。
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2. 行走：如果目的是增强腿部力量和耐力，或者地形较为复杂，行走可能更为合适。行走可以锻炼腿部肌肉，提高关节的灵活性。
3. 交替进行：也可以根据实际情况，交替跑步和行走。例如，可以跑一段距离后走一段，或者根据地形变化灵活调整。
以下是一些选择方式的建议：
体能基础：体能较好的人可以选择跑步，体能一般的人可以选择行走。
训练目的：如果目的是增强心肺功能，可以选择跑步；如果目的是增强腿部力量和耐力，可以选择行走。
地形条件：地形平缓时可以选择跑步，地形复杂或坡度较大时可以选择行走。
个人喜好：根据个人喜好和习惯来选择，有些人可能更喜欢跑步，有些人可能更喜欢行走。
野外拉练的方式可以根据个人情况和训练目的来灵活选择。
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