在高温天气，为了确保自己和家人的健康与安全，以下是一些必备的物品和注意事项：
1. 防晒用品：
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防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，并定期补涂。
防晒衣：选择透气、防晒的衣物。
墨镜：保护眼睛不受紫外线伤害。
2. 清凉饮品：
水或含电解质的饮料：补充水分和电解质。
冰镇饮料：如绿豆汤、酸梅汤等。
3. 清凉食品：
冰淇淋、雪糕等冷食。
新鲜水果：如西瓜、黄瓜、葡萄等。
4. 防暑降温用品：
蒸发式冷敷包：可以迅速降低体温。
电风扇或空调：保持室内凉爽。
5. 防暑药品：
人丹、十滴水、清凉油等：用于缓解中暑症状。
退热药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6. 个人防护用品：
透气性好的口罩：避免高温下的空气污染。
遮阳帽：遮挡阳光。
7. 紧急联系方式：
邻居、朋友或家人的联系方式，以便在紧急情况下求助。
8. 室内通风：
开窗通风，保持室内空气流通。
9. 合理安排作息：
避免在高温时段进行户外活动。
保持充足的睡眠，保证体力。
10. 关注天气预报：
及时了解高温预警，做好预防措施。
通过以上准备，可以在高温天气中更好地保护自己和家人的健康。
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