过敏引起的皮肤疙瘩和瘙痒可以通过以下几种方法进行缓解：
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1. 冷敷：用冷水或冰袋敷在起疙瘩的部位，可以减轻瘙痒和肿胀。
2. 抗组胺药物：可以使用非处方的抗组胺药，如氯雷他定（Cloratadine）或苯海拉明（Diphenhydramine），这些药物可以帮助缓解过敏症状。
3. 避免接触过敏原：确定过敏原后，尽量避免接触，以减少过敏反应。
4. 外用止痒药膏：如含有1%氢化可的松的药膏，可以减轻瘙痒和炎症。
5. 口服抗炎药：在医生的指导下，可以考虑使用一些抗炎药物。
6. 中药治疗：根据中医理论，可以使用一些中药来调理身体，缓解过敏症状。
7. 注意饮食：避免食用可能引起过敏的食物。
8. 保持清洁：保持皮肤清洁，避免感染。
如果症状严重或持续不缓解，请及时就医，以得到更专业的治疗。同时，为了更好地预防和应对过敏，建议进行过敏原检测，以便采取针对性的预防措施。
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