维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体的新陈代谢、免疫系统和皮肤健康等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素C的食物：
1. 新鲜水果：
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柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。
猕猴桃。
芒果。
草莓。
猕猴桃。
西瓜。
2. 蔬菜：
番茄。
红椒。
芥兰。
菠菜。
花椰菜。
西兰花。
3. 其他食物：
奶制品（如牛奶、酸奶）中通常也含有一定量的维生素C。
一些加工食品和饮料，如果汁、果汁饮料等，也可能添加了维生素C。
维生素C在高温和氧气的作用下容易分解，因此，在烹饪和储存食物时应尽量避免过度加热和长时间暴露在空气中。同时，人体对维生素C的需求量因个体差异而异，建议根据自身情况和医生建议适量摄入。
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