根据中国海关和卫生健康部门的规定，从日本回上海的确需要遵守一定的隔离政策。具体要求可能会根据疫情变化而调整，以下是一些一般性的指导原则：
1. 入境前检测：通常需要在出发前进行核酸检测，并出示阴性证明。
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2. 隔离措施：
集中隔离：从日本抵达上海后，通常需要在指定地点进行集中隔离观察，隔离期限一般为14天。
居家隔离：在某些情况下，如果满足特定条件（如连续多次核酸检测阴性等），可能可以在家中进行隔离。
3. 后续检测：隔离期间及隔离结束后，可能还需要进行多次核酸检测。
4. 健康申报：入境时需要填写健康申报卡，如实报告健康状况和旅行史。
请注意，上述信息可能会随着疫情发展和政策调整而变化，建议在出行前，详细咨询中国驻日本大使馆或相关官方渠道，获取最新的入境和隔离政策。同时，也请密切关注上海市政府和卫生健康部门的公告，以确保符合所有入境要求。
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